Гімназія № 8

Сторінка психолога та соціального педагога

Графік консультацій практичного психолога

Тег table

День тижня Час

Понеділок 8.00 - 13.00

Вівторок 8.00 - 13.00
Середа 8.00 - 13.00
Четвер 8.00 - 13.00
П'ятниця 8.00 - 13.00

День тижня	Час
Понеділок	8.00 - 13.00
Вівторок	8.00 - 13.00
Середа	8.00 - 13.00
Четвер	8.00 - 13.00
П'ятниця	8.00 - 13.00

Звіт практичного психолога

ПЕРЕГЛЯНУТИ ЗВІТ

Звіт соціального педагога

Переглянути звіт

“ВІДВАЖНА МАЛЬОВКА”

*Ваша дитина пережила стрес?*

*Ви хочете допомогти їй знайти в собі впевненість та сміливість, але не знаєте як?*

Завантажуйте “ВІДВАЖНУ МАЛЬОВКУ”!

10 цікавих арт-терапевтичних завдань. Рекомендовано для дітей віком від 5 до 12 років Проект отримав гриф Міністерства освіти й науки України. “ВІДВАЖНА МАЛЬОВКА” вже допомогла сотням дітей в Україні відновити рівновагу, спокій та внутрішні ресурси. Зробіть свою дитину щасливішою.

Сон - головний ворог стресу

Ніколи не нехтуйте порадами про необхідність якісного нічного відпочинку. А по можливості робіть перерву і на денний відпочинок. Сон є найважливішим компонентом боротьби зі стресом. До того ж він сприятиме покращенню пам'яті, розвитку концентрації уваги та просто покращенню самопочуття. ТРИ ДІЄВІ МЕТОДИ ЩОБ ШВИДКО ЗАСНУТИ У СТАНІ СТРЕСУ.

І. Метод військових США.

Вперше про такий метод розповіла Шарон Акерман в своїй книжці «Розслабся і виграй: результативність чемпіонату». За її словами цю вправу розробили в Школі ВМС США. Такий метод підходить людям, які хочуть заснути в сидячому положені:

намагайтеся розслабити всі м’язи обличчя;

руки опустіть вздовж тіла, це допоможе зменшити напругу;

видихніть і розслабте грудну клітку;

потім поступово потрібно розслабляти ноги, литки, стегна;

уявіть спокійну сцену і очистіть розум на 10 секунд.

Якщо це не допомогло і ви не змогли заснути, намагайтеся упродовж 10 секунд повторювати фразу «Не думати».

ІІ. Унікальний метод дихання 4-7-8 — фішка вченого Ендрю Вейла:

впродовж 4 секунд потрібно спокійно і повільно вдихати повітря носом;

на 7 секунд затримайте дихання;

повільно видихайте повітря ротом протягом 8 секунд.

Щоб швидко заснути, описані дії потрібно повторити хоча б три рази. Доктор Вейл заявляє, що дана вправа є природним заспокійливим методом і швидко занурює людину в сон.

ІІІ. Сон за 2 хвилини. Використовується у британській армії:

розслабте всі м’язи тіла, починаючи з обличчя; видихніть і вдихніть;

намагайтеся ні про що не думати протягом 10 секунд;

уявіть, що ви лежите в каное посередині спокійного озера і дивитеся у небо або відпочиваєте в гамаку в темній кімнаті;

намагайтеся детально побачити кожну деталь сцени.

Соціально-психологічна служба гімназії.

Що таке дискримінація

ПОСИЛАННЯ НА ВІДЕО

Світлана Осадча

Поради від соціального педагога

100 чудових ідей спонтанного прояву доброти

Шукаєте ідеї випадкових вчинків доброти? У цій статті для вас100 найкращих ідей спонтанного прояву доброти, що надхинуть вас зробити на одну щасливу людину у світі більше.